Diğerleriyle ve kendimizle kurduğumuz ilişki iyilik halimiz üzerinde büyük bir rol oynuyor. Kendimize gösterdiğimiz saygı, sevgi, anlayış; becerilerimize ve değerimize olan inancımız insanlarla ilişki kurma biçimimizi etkiliyor. Kurduğumuz ilişkileri sağlıklı ve mutlu bir şekilde sürdürebilmek ve kişisel gelişimimize katkı sağlayabilmek için güçlendirebileceğimiz birçok beceri bulunuyor. Relate işte tam olarak burada devreye giriyor! Relate’i geliştirmekteki öncelikli amacımız iyilik halini artırmak. Bu amaç doğrultusunda bilimsel makalelerden çıkan araştırma sonuçlarını ve bu araştırmaların gündelik hayatta nasıl uygulanabileceğini gösteren görevleri sana ulaştırıyoruz. Bu sayede yaşadığın sorunları çözebilmen için faydası bilimsel açıdan sayısız kez gösterilmiş yöntemler ve günlük hayatını kolaylaştıracak öneriler sunuyoruz. Tüm bu çalışmaları yaptığında hem kendinle hem de çevrendekilerle daha sağlıklı ilişkiler kurmaya ve bu ilişkileri geliştirmeye başlayabilirsin.
Hepimizin kendisiyle veya diğerleriyle kurduğu ilişkilerde zorlandığı noktalar oluyor. Yaşam koşullarımız, tecrübemiz, yaşadığımız yer ve hikayelerimiz ne kadar farklı olsa da zorlandığımız alanlar genellikle ortak oluyor. Bu sebeple Relate içerisinde herkesin kendine ait bir şeyler bulabileceği ve başlamaktan keyif alabileceği yolculuklar hazırladık. Kendisiyle ve başkalarıyla olan ilişkisini iyileştirmek isteyen 18 yaş ve üzeri herkes için tasarlanmış olan Relate, senin tarafından keşfedilmeyi heyecanla bekliyor!
Senin için özel olarak hazırladığımız yolculuklardan ihtiyaçların doğrultusunda seçtiğin yolculuğu, premium olduğun süre boyunca dilediğin zaman kullanabilirsin. Seçtiğin yolculuğun günlük bulgularını okuyarak ihtiyaç duyduğun bilgilere ulaşabilir, günlük görevleri uygulayarak öğrendiklerini hayata geçirebilirsin. Yolculuğunun sende yarattığı değişikliği görmek için takvimden günlük duygularını takip edebilir, hemen iyi hisset özelliği, günün sorusu, minnettarlık sorusu, iyi hisset hedefi ve olumlamalar sayesinde kendini keşfedebilirsin!
Duygu takibi sayesinde duygularının gelişimini ve değişimini takip edebilir; hemen iyi hisset özelliği, günün sorusu, minnettarlık sorusu, iyi hisset hedefi ve olumlamalar sayesinde ise kendini keşfedebilir, iyilik halini artırabilirsin. Ayrıca seçtiğin yolculuğu 3 gün boyunca ücretsiz bir şekilde deneyebilir, ilerleyen adımlarda seni neyin beklediği hakkında fikir sahibi olabilirsin!
Üyelik seçeneklerimiz aylık ve yıllık abonelik olmak üzere ikiye ayrılıyor.
Relate, Eylül 2018’den bu yana insanları ilişkileri hakkında bilgilendirmeyi amaçlayan Yakın İlişkiler projesinin kurucuları tarafından hazırlandı. Relate’in içeriklerini alanında son derece başarılı okullardan mezun olmuş psikologlar, bilimsel çalışmaları ve bireylerin ihtiyaçlarını baz alarak oluşturdu. Kullanılan tüm bilimsel çalışmaların kaynakları her bir adıma eklendi. Bu anlamda gücünü ve sağlamlığını bilimden ve bilimsel gelişmelerden alan Relate’i gönül rahatlığıyla kullanabilir, her adımda verilen kaynaklardan ilgili araştırmalara göz atabilirsin!
Relate günlük hayatımızda baş edemediğimiz problemleri ve ilişkilerimizde yaşadığımız sorunları göz önünde bulundurarak hazırlandı. Bu nedenle Relate’te herkese uygun bir yolculuk var! Sana en uygun yolculuğu seçmene yardımcı olması için “Yolculuklar” sayfasında bulunan yolculukların açıklamalarını okuyabilir ve web sitemizde bulunan anketi doldurabilirsin. Son zamanlarda seni en çok zorlayan veya kişisel gelişimin adına uzun zamandır üzerine çalışmak istediğin konuyu seçerek Relate serüvenine başlayabilirsin.
Zihnimizde sürekli aynı düşünceleri tekrarladıkça onların etkisini kuvvetlendiriyor, hayatımızı da onların doğrultusunda şekillendiriyoruz. Örneğin, olumsuz düşünme döngüsüne girmişsek hayatımız da bu döngünün içerisinde şekillenmeye başlıyor. Relate bu noktada olumlu ve farkında bir zihin yapısına sahip olmanı ve bu durumu sürdürülebilir bir hale getirebilmeni hedefliyor. Yolculuğundan maksimum verimi alabilmen için yolculuklarımızı 7 ve 30 adımlık olmak üzere ayırdık. Uygulamayı her gün kullandığın ve adımlarını okuyarak görevlerini tamamladığın takdirde 7 adımdan oluşan bir yolculuğun 7 gün, yani 1 hafta ve 30 adımdan oluşan her bir yolculuğun 30 gün, yani 1 ay sürmesini hedefledik. 1 hafta veya 1 ay boyunca adımlarını takip ederek görevlerini hayatına uyguladığında kendindeki değişimi sen de fark edeceksin. Unutma, her yolculuk bir adımla başlar!
Uygulama içerisinde her bir adım bilimsel araştırmalardan derlediğimiz sonuçları içeriyor. Bu sonuçlar doğrultusunda uzman ekibimiz tarafından geliştirilen görevlerle bilimsel bulguları hayatına uygulamanı hedefliyoruz. İşe yaradığı ve hayat kalitesini artırdığı sayısız defa gösterilmiş olan görevleri gerçekleştirmen için sana eşlik ediyoruz. Uygulamada bir sonraki adıma geçebilmek için her bir adımda yer alan bilimsel bulguyu okuduktan sonra sunulan görevlerden zorunlu olanları tamamlaman gerekiyor. Bunun sebebi ise okuduğun bilimsel bulguyu içselleştirerek onu hayatına geçirebileceğin görevi tamamlamadan bir sonraki adıma geçmenin yolculuktan alabileceğin verimi düşürecek olması.
Relate’te her adım için birbirinden farklı veya birbirini tamamlayacak şekilde 3 farklı görev bulunuyor. Bu görevlerin ilki adımda verilen bilgileri günlük hayatında uygulamana yardımcı olacak bir görev. Bu işlevini yerine getirebilmesi ve yeterli verimi alabilmen için bu görevi mutlaka yapmanı tavsiye ediyoruz. İkinci görevinde ise nefes egzersizleri gibi meditatif egzersizler veya ilk görevin tamamlayıcısı olabilecek bir görev bulunuyor. Bunlar daha sakin bir zihne sahip olabilmen ve sağlıklı bir bakış açısı kazanabilmen için önem taşıyan görevler. Son görevlerimiz olan üçüncü görevler ise film önerilerinden hobi önerilerine kitap önerilerinden podcast önerilerine çok çeşitli görevler içeriyor. Sırf bu eğlenceli görevleri görmek için bile o günün adımına sabırsızlıkla geçmek isteyeceğine eminiz!
Her bir yolculukta toplamda 7 adım veya 30 adım bulunuyor. Bu yolculukları her gün bir adımı tamamlayacağın şekilde hazırladık. Bu nedenle bir adımı tamamladıktan sonra yeni adımına onu takip eden günde erişebiliyorsun. Ertesi gün açılan adımda yer alan bilimsel bulguya ve görevlere bu şekilde ulaşabilirsin!
Öncelikle seçtiğin yolculuğun adımlarını dikkatli bir şekilde okuyarak görevlerini elinden geldiğince tamamlamaya çalışmalısın. 7 veya 30 adım boyunca sana verilen bilgiler ve görevler, o yolculuk konusunda yetkinlik kazanman için önem taşıyor. Aynı zamanda günün sorularını ve minnettarlık sorularını cevaplamak, iyi hisset hedefini yapmak, günün olumlamasını okumak ve hemen iyi hisset egzersizlerini uygulamak da yolculuğunun önemli bir parçası. Bu özellikler sayesinde daha olumlu hissedecek ve kendini daha iyi tanımaya başlayacaksın. Her gün duygunu kaydederek de kendindeki değişimleri daha kolay bir şekilde fark edebilirsin. Bu özellikleri düzenli bir şekilde kullandığında uygulamadan tam verim almaman için hiçbir sebep yok! Uygulamaya ne kadar vakit ayırman gerektiği ise adımdan adıma değişebiliyor. Bu nedenle spesifik bir zaman dilimi belirtemiyoruz ancak adımlardaki görevleri bir gün içerisinde rahatlıkla tamamlanabilecek şekilde tasarladık. Günün sorusu, iyi hisset hedefi, günün olumlaması ve minnettarlık sorusunda çıkan içeriklerimiz ise 24 saatte bir yenileniyor. Bu nedenle bu içerikleri kaçırmamak adına uygulamaya her gün girmeni ve çıkan güncellemeleri takip etmeni tavsiye ediyoruz.
Gün içerisinde farklı yoğunluklarda birçok farklı duygu hissedebiliyoruz. Yaşadıklarımız bizde belli duygular uyandırıyor ve duygularımız çoğu zaman bize bir mesaj vermeye çalışıyor. Duygularımızın değişimini görmek ve takibini yapmak, farkındalığımızın artmasına yardımcı oluyor. Duygularımızın farkında oldukça onları anlamamız ve sahiplenmemiz kolaylaşıyor. Bir belirsizliğin içerisinde yüzmektense bize kendimizi iyi ya da kötü hissettiren durumları daha kolay fark edebiliyor ve bu durumlar hakkında bir aksiyon alıp almama kararını daha bilinçli bir şekilde verebiliyoruz. Duygu ve davranışlarımızın ardındaki sebepleri daha rahat bir şekilde görüyor ve kendimizle daha sağlıklı bir ilişki kuruyoruz. Bu da başkalarıyla sağlıklı ilişkiler geliştirme yolculuğumuzda bize bir ışık tutuyor.
Birçok çalışma minnettar olduğumuz şeylerin ve durumların üzerine düşünüp yazmanın iyilik halimizi artırdığını gösteriyor. Bunun ardındaki mekanizma aslında oldukça basit: Bize iyi hissettiren durumları yazılı olarak kayıt altına aldığımızda zihnimizde o güzel ana dair anılar canlanıyor ve kendimizi o anda hissettiğimiz olumlu duyguların benzerini hissederken buluyoruz. Bunu düzenli bir şekilde yaptığımızda ise zihnimiz olumsuz yaşantılara kaymak yerine odağını daha çok olumlu ve bize iyi hissettiren durumlara kaydırıyor. Bunun yanı sıra ne zaman kendimizi kötü hissetsek minnettarlık sorusuna verdiğimiz cevaplara dönüp baktığımızda aslında hayatı yaşanabilir kılan ne kadar çok şey olduğunu görüyoruz ve bu da daha olumlu bir bakış açısı geliştirmemize ve ilerleyecek gücü bulmamıza yardımcı oluyor.
Hemen İyi Hisset özelliği kendimizi kötü hissettiğimiz anlarda bize daha iyi hissetmemize yardımcı olabilecek egzersizler öneriyor. Anda kalmaya, bedenimizi gevşetmeye, olumsuz iç sesimizi susturmaya ve öz şefkate ihtiyacımız olduğu anlarda ihtiyacımıza yönelik kısa süreli egzersizleri yaptığımızda kendi kendimize iyi gelebiliyoruz.
Uygulamamıza e-posta adresi ve şifre ile giriş yapmak zorunlu değil. Ancak uygulamanın silinmesi veya cihaz değişimi yapılması gibi durumlarda uygulama içindeki bilgilerinizin silinmemesi için e-posta adresinizi ve şifrenizi profil kısmından yazmanız sizin faydanıza olacaktır.
Relate ile paylaştığın tüm bilgiler bir algoritma aracılığıyla rastgele bir numara ile eşleştiriliyor ve server içerisinde kimsenin erişemeyeceği, anonim bir şekilde saklanıyor. Bu veriler, ekibimizin Kullanıcı Deneyimi Geliştirme Departmanı tarafından sana daha iyi ve kişiselleştirilmiş bir deneyim sunabilmek adına kimliğin hiçbir şekilde açığa çıkmadan görüntülenebiliyor. Yani paylaştığın bilgiler senin kim olduğun bilinmeksizin anonim bir şekilde görüntüleniyor. Buradan öğrendiğimiz bilgiler doğrultusunda sana en uygun olabilecek içerikleri hazırlıyoruz! Bu konuyla ilgili kafana takılan başka bir soru varsa KVKK metnimizi okuyabilirsin ve bize kvkk@ulukok.com.tr’den sorularını iletebilirsin.
Relate’te şu anda farklı ihtiyaçlarını karşılayacak birçok yolculuk bulunuyor. Hedefimiz bu yolculukların sayısını her ay güncellemelerle birlikte artırmak ve çok daha kişiselleştirilmiş bir deneyim sunmak. Relate’e eklenmesini istediğin yolculuklar varsa bize her zaman ulaşabilirsin!
Adımlarla ilgili geri bildirimlerini, adımların görevlerini tamamladığında çıkan “Nasıldı?” sorusuna cevap vererek bize iletebilirsin. Bunun yanında web sitemizin iletişim sayfasından ya da Instagram, Twitter hesaplarımızdan bize her zaman yazabilirsin!
